El Ministerio de Salud de Jujuy reiteró a la comunidad que es derecho de todas las personas, en cualquier situación poder cuidarse, pedir ayuda y acceder al acompañamiento teniendo también en cuenta que cada una y cada uno puede a su vez ayudar y multiplicar cuidados.
En el marco de la campaña “Con cada gesto, un cuidado” y a través de la Secretaría de Salud Mental, Adicciones y Discapacidad,
Para la respuesta a la comunidad, el sistema público cuenta con una amplia red de servicios gratuitos en Salud Mental la que se encuentra a disposición de niñas y niños, adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores las 24 horas para la consulta, el asesoramiento y el acceso a seguimiento y tratamiento adecuados en los casos que lo requieran.
Cuidarnos es un derecho
- Todas las personas tenemos derecho a cuidarnos y a hacer hábito, el propio cuidado y el de los demás.
- El cuidado se puede recuperar incluso en el día a día. Destinar incluso pocos minutos para conversar, para escuchar, para una pausa, para compartir con personas cercanas, reinician la jornada.
- Respirar de manera pausada, salir al aire libre, caminar o realizar cualquier actividad física son también buenas alternativas para sumar.
- Un buen descanso, así como tomar agua y alimentarse lo más saludable que sea posible, ayudan también a mejorar el ritmo de lo cotidiano.
- Cuidar la salud, realizar el chequeo periódico, consultar con un profesional es también derecho de toda persona y al que puede acceder de manera gratuita.
Herramientas para el cuidado de la salud mental
Actividad física: reduce el estrés, alivia síntomas de ansiedad y tristeza, aumenta el nivel de energía y mejora el sueño. Una excelente opción es caminar todos los días al menos 30 minutos
Alimentación saludable: organizar los horarios de las comidas permite también ordenar nuestros pensamientos/emociones y organizar mejor los hábitos
Sueño de calidad:
- levantarse y acostarse a la misma hora aproximada
- evitar consumo de cafeína (te, café, gaseosas) por la tarde y la noche
- limitar consumo de alcohol y otras sustancias psicoactivas
- evitar estimulación de pantallas antes de acostarse
- evitar siestas durante el día
- crear un entorno para dormir (temperatura agradable, sin ruidos, sin luz, etc.)
- Vínculo social: el aislamiento tiene efectos nocivos en la salud mental. Estar con otros nos ayuda a tener apoyo, mantener y mejorar la salud mental
¿Dónde consultar?
El sistema público de salud dispone de múltiples alternativas para todo tipo de consultas gratuitas sobre salud mental:
- Salud Mental Escucha las 24 horas: 0800 888 4767
- SAME 107 – Emergencias en Salud Mental las 24 horas
- Servicio de Salud Digital: http://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ haciendo click en el botón “Salud Mental” de lunes a viernes de 8 a 20 horas
- Hospital Wenceslao Gallardo – Palpalá(24 horas de lunes a domingos)
- Hospital Pablo Soria (24 horas de lunes a domingos)
- Hospital Materno Infantil (24 horas de lunes a domingos)
- Hospital San Roque (24 horas de lunes a domingos)
- Centro de Especialidades Norte – CEN (lunes a domingos de 8 a 24 horas)
- CES – Hospital Snopek – Alto Comedero (8 a 24 horas de lunes a domingos)
- Hospital Sequeiros (lunes a domingos guardia pasiva de Psiquiatría)
- Hospital Zabala – Perico(sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
- Hospital Arroyabe (lunes a domingos guardia pasiva de Psiquiatría y guardia activa de psicología)
- Hospital Oscar Orías – Libertador(sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
- Hospital Paterson y La Mendieta(24 horas de lunes a domingos)
- Hospital Uro – La Quiaca(sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
- Hospital Salvador Mazza – Tilcara(viernes, sábados, domingos y feriados de 8 a 20 horas)
- Todos los Centros de Salud de la provincia.En este link se puede ubicar el más cercano al domicilio
- http://www.msaludjujuy.gov.ar:8022/CartasServicioWeb/Inicio
- Secretaría de Salud Mental y Adicciones del Ministerio de Salud: 388 4245541
- El Umbral: Belgrano N° 1205 – San Salvador de Jujuy – Teléfono 0388-4249524 – Correo: elumbraljujuy@gmail.com– lunes a viernes de 8 a 20 horas
También se puede acudir a:
- Departamento de Salud Mental de la Municipalidad de San de Jujuy:Jorge Newbery 996 – San Salvador de Jujuy – Teléfono 388 5937187 – Correo: saludmentalmunicipiojujuy@gmail.com
- Fundación Vida: WhatsApp: 388- 4078233 – Facebook: C.A.S CentroatenciónalsuicidaJujuy
- Asociación Civil Apostando a la Vida:Avenida 19 de Abril 943, San Salvador de Jujuy – Facebook: Asociación Civil Apostando a la Vida – Correo: apostandoalavida@yahoo.com.ar
- Departamento de Apoyo Institucional (DAI) – Secretaría de Equidad Educativa: Avenida Santibáñez 1782, San Salvador de Jujuy – Celular: 388 – 4580834
- Secretaría de Derechos Humanos – Hipólito Irigoyen 636 – Teléfono: 4235877- 154040927- Correo: sdh@jujuy.gob.ar
- Defensoría del Pueblo de la Provincia de Jujuy– Teléfono: 0800- 444 – 2010
- Fundación Crear Vale la Pena:Teléfono: 549113211-2041 – Correo: info@crearvalelapena.org.ar
- Programa Cuidadores de la Casa Común de la Pastoral Social del Obispado de Jujuy: Teléfono 388-154570825 – Correo: pastoraljujuy@gmail.com